raralog 社会人の皆さま、いかがおすごしでしょうか。
毎日、仕事と家の往復だけで終わっていませんか？
かくいう私も以前は日々仕事だけで精一杯。
気持ちの切り替えもできずに疲れを引きずりがちな毎日を送っていました。
今回の記事では、そんな鬱々とした日々を改善するために、実際に私が試して効果が感じられたことを5つお伝えします！
・仕事と家の往復で一日が終わり、毎日が憂鬱
・仕事以外の何かを始めたいけど、疲れて気力も体力もない
・単調な日々から抜け出したい
・仕事の日のストレスを解消したい
一つでも当てはまる項目がある方はぜひ、読んでみてください！
マッサージ・整体
疲れているときに大切なのは、まずは疲労回復を目指すこと。
マッサージに行くと一気に体が軽くなりますし、仕事帰りに体をほぐしてもらうと睡眠の質も上がります。
私は通勤経路にあるお店にいくつか行ってみて、お気に入りのお店を見つけました。
スタッフさんの腕が良く本当に癒されるので、マッサージを楽しみに仕事がんばれちゃいます(^-^)
マッサージは気持ちが良くて癒されるだけではなく、健康効果もありますよ。
・自律神経の改善
マッサージを受けると、リラックス状態になって副交感神経が活発になります。
仕事で緊張状態が続いているときにぴったり。
・免疫力増加
免疫力が増えると、細菌やウイルスから体を守ってくれます。
外食
平日は時間もないし、食事がどうしても適当になりがち。
忙しいとランチもちゃんと食べられない人もいますよね。
そこで私が実践したのが、夕食をゆっくり外で食べることでした。
ポイントは、とにかく自分の食べたいものがあるお店を選ぶこと。
疲れているとあまり食欲も湧かなかったりしますが、
自分が食べたいと思うものをゆっくり食べるだけで、心がとっても潤います。
私の場合はカフェっぽい落ち着いた雰囲気で食べるのが好きなので、
定食が食べられる和カフェのようなところによく行きます♪
チェーン店だと「ナナズグリーンティー」「chawan」がお気に入りです。
こちらは「chawan」のうなぎご飯！
美味しくて、仕事で消耗したエネルギーを一気に取り戻せる・・。
映画
ちょっと！映画って長いじゃん！
仕事終わりに見るものじゃないよ〜〜。
と思う方もいるかもですが、これが意外といいんですよ！
夜遅い上映回もあるし、あの大きいスクリーンと良い音響で見られる映画は
まさに手軽に非日常を味わうことができる最高の娯楽です。
そして映画は上映時間が決まっているので、それまでに集中力をあげて仕事を進めることにも繋がります。
私は仕事が立て込んでいる時に、わざと前売りの映画チケットを買うことがあります。
一度予定を決めてしまうと不思議と仕事が捗るんですよね。
映画の時間までに仕事を終わらせるためにはどうするか？を考えながら進めるので、普段よりも段取りもよくなります。
「締め切り効果」ですね！
銭湯・スパ
これはマッサージと少し似ていますね。
疲労回復もできるし気持ちいいし、温かいお風呂にゆっくり浸かること
銭湯・スパ巡りはお疲れ気味な社会人におすすめです！
ちなみに私のおすすめはスパラクーア（公式サイト）です。
タオルも館内着も貸し出してくれるし、女性向けのアメニティが充実しているので何も持たずに立ち寄れます！
平日は混雑が落ち着いている日が多くフラっと立ち寄りやすいのも◎
読書
何だ読書か〜とお思いのあなた、読書の効果を侮るなかれ！
読書には高いストレス解消効果があるので、実は仕事終わりにもってこいなんです。
長時間読まなくても、5分〜10分程度でも良いのです。
小説のような違う世界に没頭できるものが良いといわれますが、興味のあるジャンルであれば何でも良いです。
ストレス解消の観点でいえば、雑誌や漫画でも大丈夫！
私の場合は大好きなディズニーのガイドブックを読んだり、コーヒーや音楽に関する本を読むのも好きです♪
まとめ
真面目な人ほど、毎日休まずに頑張ってしまいがち。
でも元気に動き続けるには、休む時間・リラックスする時間が必ず必要です。
「頑張るモード」と「休息モード」を意識して切り替えるためにも
自分に合った娯楽を試してみてはいかがでしょうか。
