raralog あなたはリラックスできる時間を日々取れていますか？
仕事、家事、育児 etc・・。
慌ただしくなりがちな現代人にも息抜きは必要です。
・家にいても仕事のことが頭から離れない
・家事や育児の息抜きがほしい
・家でできる趣味を見つけたい
そんなあなたにオススメな、一人＆家でできる趣味をご紹介します！
読書
読書には非常に高いリラクゼーション効果があると、多くの研究で証明されています。
特に本の世界に没頭できる小説系はストレス解消効果が高いです。
「そんなこと言われても活字読むの苦手！」という方に、私がおすすめの作家さんは以下です。
・さくらももこ さん
『ちびまるこちゃん』でお馴染みのさくらももこさん。
エッセイが中心ですが、どれもとても読みやすいです。
くすっと笑えるエピソードが多いのでリラックス時間にぴったり。
・原田ひ香 さん
色々なジャンルの小説を書いている方ですが
『ランチ酒』『3000円の使い方』など日常生活を楽しむヒントを教えつつ
大切な何かに気づかせてくれる作品が、特におすすめです。
ちなみに寝る前は興奮要素の強いものより、ゆったりした内容の本がおすすめです。
入浴
「入浴って趣味に入るの？」と思われることを承知で、あえて入れました。
あなたは毎日、入浴していますか？
入浴は身体を温める効果や、睡眠を深める効果があるので、
高い疲労回復・リラックス効果が期待できます。
さらに趣味として楽しむ要素を入れるのであれば、入浴剤がおすすめです。
近所の薬局などで購入しても良いですが、東急ハンズやロフトなどの大型の雑貨店に行くと
めずらしい入浴剤がたくさん置いてあります。
ぜひお気に入りの入浴剤を選んで、のんびりバスタイムを満喫してみてくださいね。
音楽を聞く
こちらも代表的なリラック系娯楽です。
疲れている時も、座りながら目を閉じて音楽に耳を傾けているだけで
高いリラクゼーション効果が得られます。
おすすめの音楽は以下です。
・クラシック音楽
・ヒーリングミュージック（動画サイトなどで探せます）
・オルゴール
少し元気な時は、歌詞付きの音楽も気分を変えられて良いですね。
筆者のお気に入りはPerfumeです。
日記を書く
今日あった嫌なことを思い出してしまって眠れない・・。
そんなあなたには特におすすめの趣味が日記です。
今回は、手軽に実行可能な「3行ポジティブ日記」をご紹介します。
寝る前に5分だけ時間を取り、今日あった楽しかった出来事を3つノートに書いてみましょう。
そしてその楽しかった出来事をイメージしながら布団に入ります。
寝る前につらい出来事を思い出してしまうと、不安が強まり
交感神経優位の興奮モードに入ってしまいます。
1日の終わりは、意識してポジティブに締めくくりましょう。
バラエティ番組・お笑いを見る
あなたは今日1日、笑いましたか？
笑いには高いリラックス効果と健康効果があります。
筆者は動画サイトでいくつかお気に入りのお笑い芸人さんのネタを集め、
プレイリストを作成しています。
「なんだか今日は笑ってないな」と思った日に見ることができますね。
まとめ
真面目な人ほど、毎日休まずに頑張ってしまいがち。
でも元気に動き続けるには、休む時間・リラックスする時間が必ず必要です。
「頑張るモード」と「休息モード」を意識して切り替えるためにも
上記の娯楽を試してみてはいかがでしょうか。
